Salve volevo chiedervi qual'è il miglior allenamento da fare per una gara(granfondo) di 100 km da fare il 10 marzo, da tener conto che ho già una buona condizione fisica dovuta all'attività svolta in palestra, ma volevo chiedervi qualche consiglio per non arrivare ne troppo stanco ne fuori forma alla gara del 10 marzo, quali lavori specifici fare la durata degli allenamenti e il chilometraggio!