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Testo: <blockquote data-quote="Panta95" data-source="post: 5908597" data-attributes="member: 104758">Salve,Si ormai è tardi per parlare di preparazione. Ma volevo qualche spunto anche per la prossima stagione.Ho nelle gambe 500km con uscite da 40/50km l'una in mtb. Dalla prossima settimana inizio con la bdc appena acquistata. Sono sicuro di uscire almeno 3/4 volte a settimana.Ora, quale sarebbe il programma da seguire? Innanzitutto penso debba iniziare a fare uscite da 70/80 km con cadenza sulle 100 pedalate a tratti piú pianeggianti per 2 settimane, dopo di che aumentare pian piano il nr dei km e insieme ad esso il dislivello del percorso per 3 settimane. (tutto ciò sempre mantenendo una soglia di 160 battiti, eccetto in brevi tratti) Successivamente avrei optato per qualche lavoro di forza e di potenza. Che ne dite? Potrebbe andare per riprendere una forma discreta? &#129300;&#129300; Sono molto agonista, esco per divertirmi ma soprattutto per allenarmi e migliorare &#128526;</blockquote>

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