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Testo: <blockquote data-quote="MattiaBonz" data-source="post: 7208386" data-attributes="member: 118439">Ciao a tutti,sabato ho messo in programma un girone di 180km con 3000m d+.Non sono nuovo a giri anche di 160/170 e 2500m in mezza giornata, stavolta però posso partire prima e me lo voglio godere al meglio.Di solito faccio 2 allenamenti il martedi ed il giovedì di ripetute in salita ( 1h10' circa + 5' stretching al rientro  ) e ci dò a tutta com'è giusto che sia.Capita a volte però che risenta di indolenzimenti che poi se ne vanno quasi subito all'inizio del lungo del sabato; per evitare anche questo inconveniente che tipo di allenamento mi consigliereste? Ho possibilità sia pianura che collina ...Grazie,Mattia.</blockquote>