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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 4725304" data-attributes="member: 53374">20km al giorno non servono a nulla, è solo cardio\fitnessanche un'unica uscita settimanale è poco allenante dici che da qualche anno fai mtb ma come? passeggiata domenicale su sterrato o cosa?nel primo caso, se non sei allenato, l'unica è macinare km, tanti kmnel secondo caso, se sei già allenato e se hai poco tempo, l'unica è fare sedute specifiche in settimana con la spin\rulli (tabelle sfr,fo,intermittente ecc ecc) e poi prevedere il lungo nel fine settimana</blockquote>