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Testo: <blockquote data-quote="giampy63" data-source="post: 4727687" data-attributes="member: 22949">dipende da tanti fattori.Non importa fare tantissimi km bisogna vedere il tipo di lavoro che fai in ogni uscita.Se inizi proprio da zero allora due/tre uscite settimanali di 60/70 km in agilita vanno bene altrimenti bisogna vedere il tuo stato di forma e i tuoi obiettivi e da li iniziare un piano di allenamneto.Come detto fare tanti km senza una logica e nettamente meno allenante che farne meno ma seguendo un programma preciso e mirato con lavori specifici. Purtroppo è un argomento grosso da affrontare in una sola risposta la meglio sarebbe andare per gradi e allenarsi seguendo una serie di step. Il mio consiglio (per quello che puo valere) è iniziare dall'agilita. Li non sbagli mai. Fai uscite in pianura e su strade vallonate a 90/100 rpm cercando di mantenre il battito cardiaco su una frequenza non troppo elevata (e su questo dovremmo aprire un altro discorso). Esercizio noiosissimo ma fondamentale. Dopo un paio di settimane di questa tortura rivalutare la tua consizione e passare oltre.Spero che altri utenti magari preparatori ti possano aiutare meglio di me.</blockquote>

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