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Testo
<blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 4751585" data-attributes="member: 33748"><p>Ueee! Cos'é? La sagra della tabella?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p><p></p><p></p><p></p><p>Secondo me spingi troppo dove non serve, se poi vuoi perdere peso...Ti suggerisco di fare un test conconi per capire le varie zone di frequenza cardiaca e in base a quelle strutturare i tuoi allenamenti. Tieni presente infatti che si bruciano una quantità maggiore di grassi a intensità basse(fai conto, uno che ha una soglia a 170-175bpm, la zona "fitness" dove brucia più grassi é circa tra le 130 e le 150-155bpm). Allenarsi mantenendo sempre lo stesso ritmo non paga troppo, a parte il fatto che secondo me non ti diverti, ma poi ti stanchi molto di più. Quindi diciamo che: trova le tue zone di fc(tramite test), e svolgi una o due sedute di un paio d'ore a bassa intensità per aiutarti a smaltire il grasso in eccesso.</p><p>Sul piano di allenamento, bisogna capire a che punto sei(quanti anni e km é che pedali) e dove vuoi arrivare(essere in forma, bastonare gli amici della domenica, partecipare a gran fondo e/o gare, gareggiare come si deve ecc.).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p></p><p></p><p>I battiti medi sono molto ma molto alti, e in base a quello che scrivi penso siano dovuti alla carenza di allenamento. Come ho già risposto all'altro messaggio, la cosa importante é sapere quali sono i tuoi obiettivi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fleappo, post: 4751585, member: 33748"] Ueee! Cos'é? La sagra della tabella?:mrgreen::-x Secondo me spingi troppo dove non serve, se poi vuoi perdere peso...Ti suggerisco di fare un test conconi per capire le varie zone di frequenza cardiaca e in base a quelle strutturare i tuoi allenamenti. Tieni presente infatti che si bruciano una quantità maggiore di grassi a intensità basse(fai conto, uno che ha una soglia a 170-175bpm, la zona "fitness" dove brucia più grassi é circa tra le 130 e le 150-155bpm). Allenarsi mantenendo sempre lo stesso ritmo non paga troppo, a parte il fatto che secondo me non ti diverti, ma poi ti stanchi molto di più. Quindi diciamo che: trova le tue zone di fc(tramite test), e svolgi una o due sedute di un paio d'ore a bassa intensità per aiutarti a smaltire il grasso in eccesso. Sul piano di allenamento, bisogna capire a che punto sei(quanti anni e km é che pedali) e dove vuoi arrivare(essere in forma, bastonare gli amici della domenica, partecipare a gran fondo e/o gare, gareggiare come si deve ecc.).o-o I battiti medi sono molto ma molto alti, e in base a quello che scrivi penso siano dovuti alla carenza di allenamento. Come ho già risposto all'altro messaggio, la cosa importante é sapere quali sono i tuoi obiettivi. o-o [/QUOTE]
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