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Testo: <blockquote data-quote="LupinRS" data-source="post: 4768243" data-attributes="member: 44208">Sisco anch'io circa due anni fa sono partito dal tuo stesso grado di allenamento....anzi pure peggio dato che partivo da zero.Ho iniziato usando la bici per andare a lavoro...facevo 7+7 km e già mi sembrava tanto.Poi da cosa nasce cosa....ho iniziato a farmi qualche giro in MTB sugli argini....poi ho cambiato sede di lavoro e i km sono arrivati a 15+15,fatti sempre tutti i santi giorni...qualche uscita di 30/40 km....e così via.sono arrivato anche a fare uscite di 100 km e a tenere medie oltre i 30.niente di trascendentale,ma rispetto a quando ho iniziato ora mi sembra di volare.Non ci sono formule magiche....e non sono neanche un esperto di allenamenti e tabelline miracolose studiate a tavolino.Il mio impegno stà nel cercare di migliorare ogni volta che esco in bici...fare fatica cercando di incrementare km e medie.Niente nasce per caso....quindi il mio consiglio è quello di cercare piano piano di incrementare i tuoi km....tenere sempre una cadenza intorno ai 90-95.Io uso molto Strava....che sembra una minchiata.ma registrare i vari segmenti che percorri è vedere i tuoi risultati è una molla importante per spingerti a migliorare.Il segreto per migliorare è sempre il solito....fare tanta fatica!che alla fine è la sintesi del ciclismo.Cerca di essere abbastanza regolare nelle tue uscite....poniti degli obiettivi....e macina km....vedrai che i miglioramenti arriveranno!Senza stare a farti mille paranoie con programmi di allenamento...non siamo nei pro.pedala per il gusto di pedalare....goditi il panorama....goditi la bici...i km aumenteranno da soli senza quasi farci caso.arriverai a casa stanco ma felice!Questi sono i miei consigli,gli unici che posso darti,visto che non ho mai seguito un programma di allenamento in vita mia.Spero di esserti stato utile.</blockquote>

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