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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6880416" data-attributes="member: 89446">Aspetta, cambia punto di vista. Se i giri ti annoiano è perché non spingi abbastanza!  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> In primis devi usare la bici per divertirti: a meno che tu non sia pagato da qualche sponsor per portare in giro una maglietta con la sua pubblicità, se una cosa ti annoia non la fare. Sarebbe come stare in coda in autostrada. Il bello deve essere il viaggio.Detto questo, anche in pianura puoi fare lavori utili per la salita, con l'unica differenza che dopo la fatica non avrai il "gratis" della discesa.Come ha suggerito [USER=61869]@Cancello del Roero[/USER] puoi fare delle progressioni: rapporto 50x11, parti con pochi rpm e aumenti progressivamente fino a quando il cuore arriva in soglia anaerobica; lo puoi fare anche col 50x12, e poi col 50x13. In pratica aumenti ogni minuto di qualche rpm al minuto (puoi semplicemente controllare la velocità se non hai il cadenziometro).Oppure puoi usare un orologio con il timer, e ogni x minuti (da 3 a 10 scegli tu), fare uno sprint di 20 secondi a tutta.Oppure fai 2minuti veloce e 2 recupero e ripeti questa serie per 10-12 volte, ma anche per tutto il giro.</blockquote>

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