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Testo: <blockquote data-quote="Cancello del Roero" data-source="post: 6891415" data-attributes="member: 61869">Per me l'errore che si fa, è ragionare come se dovessimo parlare tra di noi "non principianti". Uno inizia a pedalare e ha normalmente sempre le solite domande:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Il cuore mi si alza; come faccio a tenerlo basso?</li> <li data-xf-list-type="ol">In salita non vado: come faccio quando le gambe mi diventano dure come i pilastri?</li> <li data-xf-list-type="ol">In Discesa ho paura: presa alta, bassa, di mezzo</li> <li data-xf-list-type="ol">Ultimo ma, non ultimo: eh ma i 30 di media (ma qui il principiante è già più evoluto)</li> </ol>Secondo me, nonostante siano domande che bene o male ci siamo fatti tutti, non ha senso dire a un principiante, in sovrappeso, queste sono le tue zone in base alla fc max che hai raggiunto una volta, in salita vai al medio, perché nella sua condizione, a meno di scendere e spingere la bici, al medio non ci andrà mai, sarà sempre in soglia. Il concetto di medio (e tenerlo in salita) lo sviluppi dopo ore di pedalate e allenamento più o meno di qualità.Esempio pratico: è un anno che vado poco per vari motivi lavorativi, quindi molto giù di allenamento. In salita, nonostante come wattaggio dovrei essere tra la z3 e la z3 alta, in Fc sono costante in Z4. Figurati uno che non ha mai pedalato e in più sovrappeso, prende il jackpot tutte le salite <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Nello stato in cui è ora, l'unico consiglio è sentire e assecondare le sue sensazioni, se si stanca rallenta fino a recuperare, fa un po' di km, prende confidenza con il gesto e intanto perde peso. Poi dopo un po' di esperienza può iniziare a parlare di zone</blockquote>

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