Strano ma non ho trovato nulla...
Mia moglie sta per dare alla luce il nostro 2° figlio, qualche turno come volontario di Protezione Civile (abito nel modenese) non riesco a non farlo anche se rimango nel mio Comune, lavoro, giardino, orto... le giornate si sono incredibilmente accorciate e non riesco + ad andare in bdc
Ieri mi sono imposto una pedalata e sono tornato a farne 100 con somma gioia.
Sono sovrappeso, non faccio nè farò gare, mi piacciono lunghi e salite anche se la velocità media è bassissima... Ma aver brillantemente ed in fretta superato i 2000Km ad aprile mi aveva dato una buona perparazione ed ottime sensazioni pedalando. Ora faccio fatica a dedicarmi 1 ora per lo sport ed in bdc non riesco ad andarci così poco... parlandone con un amico mi consigliava di fare un allenamento che chiama 'progressivo' ovvero parto alla velocità con cui di solito faccio riscladamento (25Km/h... e lui mi consigliava di partire + lento, dai 20...) ed ogni 5' aumento di 2Km/h per 8 step; 5/10 minuti di pedalata agile e poi a casa. Col tempo si può aumentare la velocità iniziale ed il numero di ripetizioni. Lui dice che diversamente da ripetute (che saltuariamente faccio), tabata (mai provato e credo mai proverò) ed altri lavori specifici che richiedono tabelle da rispettare il progressivo lo posso fare quando voglio senza nessun vincolo, anche + volte la setimana... ed auiterebbe molto a migliorare la velocità ed all'aumento della soglia di asorbimento dell'acido lattico
Cosa ne sapete? cosa mi consigliate?
Mia moglie sta per dare alla luce il nostro 2° figlio, qualche turno come volontario di Protezione Civile (abito nel modenese) non riesco a non farlo anche se rimango nel mio Comune, lavoro, giardino, orto... le giornate si sono incredibilmente accorciate e non riesco + ad andare in bdc
Ieri mi sono imposto una pedalata e sono tornato a farne 100 con somma gioia.
Sono sovrappeso, non faccio nè farò gare, mi piacciono lunghi e salite anche se la velocità media è bassissima... Ma aver brillantemente ed in fretta superato i 2000Km ad aprile mi aveva dato una buona perparazione ed ottime sensazioni pedalando. Ora faccio fatica a dedicarmi 1 ora per lo sport ed in bdc non riesco ad andarci così poco... parlandone con un amico mi consigliava di fare un allenamento che chiama 'progressivo' ovvero parto alla velocità con cui di solito faccio riscladamento (25Km/h... e lui mi consigliava di partire + lento, dai 20...) ed ogni 5' aumento di 2Km/h per 8 step; 5/10 minuti di pedalata agile e poi a casa. Col tempo si può aumentare la velocità iniziale ed il numero di ripetizioni. Lui dice che diversamente da ripetute (che saltuariamente faccio), tabata (mai provato e credo mai proverò) ed altri lavori specifici che richiedono tabelle da rispettare il progressivo lo posso fare quando voglio senza nessun vincolo, anche + volte la setimana... ed auiterebbe molto a migliorare la velocità ed all'aumento della soglia di asorbimento dell'acido lattico
Cosa ne sapete? cosa mi consigliate?