allenamento quanto dura?

[filll]

Salve ragazzi, generalmente esco in bici 3 volte a settimana, ma purtroppo venerdi scorso sono caduto e per mia fortuna non ho riportato conseguenzi gravi, ma solo contusioni, che stanno già via via passando, pero nn mi sento ancora di uscire... secondo voi dopo quanto tempo si inizia a perdere l'allenamento? tenete conto che è quasi 3 mesi che esco con questo ritmo.. grazie

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[Sikhandar]

Io (al telefonino): "Ohi Giorgio come stai?"
Il mio capitano: "Si insomma ho un po' di lividi (il giorno dopo essere caduto in volata a 60 all'ora), ma beh, si sa, più km fai più presto van via, sabato torno a correre"

 

[chapino]

ti posso dire che dopo un mese di stop completo anche mezz'ora di rulli a ritmo tranquillo sono stati una faticaccia.
Cmq penso che la prima caratteristica a perdersi sia lo scatto, insomma la reattività, ma si recupera abbastanza in fretta. Poi si perde fondo e forza. Una settimana di stop si fa sentire al piu come perdita di brillantezza.
Tutto ciò ovviamente dipende dalle caratteristiche individuali, da quanto si era allenati prima di smettere, dalla voglia che si ha di riprendere...

 

[sepica]

io credo che un buon allenamento dura massimo dai 4 ai 7 gg poi c'e' il calo inevitabile muscolare ma forse e' anke l'occasione di un buon riposo anke se non sei iperallenato, 3 all. alla settimana nn sono poi tantissimi

 

[filll]

Beh spero che una settimana nn mi faccia perdere quello che ho acquisito in tre mesi circa, domani dolori o no esco ugualmente, anche se oggi sto decisamente meglio... pero alcuni dolori che sicuramente nn vanno via, sono quelli che sento quando penso che la causa della mia caduta l'ha provocata un mio amico davanti a me...

 

[sepica]

la cosa che si perde subito e' la forza e il tono muscolare dunque ti consiglio una volta ripreso di farti subito un paio di sedute di sfr ben fatte

 

[The Condor]

la cosa che si perde subito e' la forza e il tono muscolare dunque ti consiglio una volta ripreso di farti subito un paio di sedute di sfr ben fatte

quoto

 

[filll]

sedute sfr?? beh ragazzi nn sono esperto come voi:-)

 

[#34]

Io ho ricominciato adesso dopo quasi un mese di soli rulli,diciamo che l'inattività vera e propria è durata 8 giorni,quindi e che i rulli mi hanno sicuramente fatto bene.
L'impressione delle prime uscite post infortunio sono abbastanza positive certo la brillantezza un po' la si perde,ma dopo poco si torna più o meno come prima.
Dopo la campy lunga vi dirò con più precisione quanto ho perso in un mese