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Testo: <blockquote data-quote="N.O.T.B." data-source="post: 6526449" data-attributes="member: 127445">Per intraprendere qualsiasi allenamento serve il fondo. 30 minuti di BDC, ma anche un'ora servono a poco.1h30m può andare bene per il potenziamento, dove 20 minuti sono di riscaldamento e defaticamento.Un'uscita di 2/3h una volta a settimana con 400 metri di dislivello ogni ora è il minimo sindacale.Puoi alternare allenamenti da 2h e 1h, con un giorno di riposo per iniziare. Anche se già il giorno di 1h è già riposo.Personalmente se devo uscire per fare un'ora, resto a casa. Sempre che quell'uscita di un'ora sia per recuperare un'uscita di 4h.</blockquote>