Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5805739" data-attributes="member: 3105">Scusa se te lo dico ma hai le idee un po' confuse sull'allenamento, due sedute di ripetute alla soglia consecutive non si fanno, e se ci riesci vuol dire che non le fai bene, se sei giovane almeno due/tre gg di recupero sono necessari, se sei over 50 anche una settimana, lo scarico non si fa a caso ma alla fine di un ciclo, oppure dopo un'uscita impegnativa.1500 Km di salita in un anno sono nulla, poi dipende, se vuoi fare cicloturismo allora 6-7000Km complessivi possono essere un buon obiettivo,  se vuoi fare GF direi che dovresti piazzarti sui 10-12000Km. Il fatto di portare il cardio non significa che le frequenze vadano bene, è una considerazione generica che non porta ad allenarti efficacemente.Fai così, cerca nel forum "allenamento" e leggi un po' di topic, poi sul web potrai cercare "frequenze cardiache nel ciclismo" oppure "soglie aerobica e anaerobica", "Frequenza Cardiaca Max", uso del cardiofrequenzimetro", così ti chiarisci le idee.</blockquote>

Alto Basso