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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 5805933" data-attributes="member: 86294">Col 36x11 a 100 rpm viaggi a 45 kmh, quindi ora che raggiungi quelle velocità sei bello che scoppiato, dovuto anche al fatto che non sei molto allenato.Per un buon allenamento occorre prima conoscere i propri limiti (visita necessaria) e le proprie caratteristiche (dall'esperienza).A te, vista l'età mancano entrambe.Ma non è un male, vuol dire che hai davanti un mondo da scoprire.Quello che puoi fare è, come ti hanno già detto, scaldarti gradualmente anche in pianura con progressioni sempre più forti, poi iniziare una salita e fare dei pezzi di durata diversa spingendo forte alternati a pezzi tranquillo (recupero).Il recupero lo puoi fare continuando la salita o tronando indietro, indurendo o alleggerendo il rapporto, a seconda di come ti trovi meglio.Tieni presente che la soglia la dovresti tenere per 20-30', quindi magari i valori che hai trovato non sono corretti.È un valore soggettivo, le formule generiche poche volte ci prendono.Con l'esperienza vedrai che imparerai cosa conviene fare e a che velocità.Poi cerca su internet o nel forum, c'è un sacco di materiale a riguardo.Per finire, quando rispondi a un messaggio clicca "Quota", altrimenti non si sa a chi ti riferisci.Ciao e buone pedalateInviato dal mio Lumia 950 usando mTalk</blockquote>

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