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Testo: <blockquote data-quote="cricri.87" data-source="post: 2635804" data-attributes="member: 25845">Salve, vado in bici già da qualche anno ma non ho mai seguito alcun programma di allenamento, ho partecipato anche a qualche GF. Ho una buona resistenza, avendo coperto anche grandi distanze rimanendo ore in bicicletta...ma ho sempre fatto uscite fini a se stesse insomma, senza alcuno schema, senza nessun esercizio specifico....Per la prossima stagione voglio iniziare a seguire un programma di allenamento e allo scopo ho acquistato il libro di Cassani "quelli che pedalano" che senz'altro molti di voi conoscono... Il libro in questione contiene delle tabelle nel finale, e nonostante so che ognuno dovrebbe avere il suo schema personale, vorrei seguirle magari adattandole alle mie esigenze (come spiegato anche nel libro).Volevo sapere se qualcuno di voi le ha seguite e come si è trovato.Inoltre sono rimasto un pò perplesso non leggendo sulle tabelle nessun esercizio specifico, tipo SFR, scatti o ripetute. C'è solo indicato il tempo, il tipo di terrreno e la freq cardiaca.Grazie a tutti quelli che potranno rispondere e aiutarmi...</blockquote>

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