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Testo: <blockquote data-quote="Plazamanbg" data-source="post: 4879187" data-attributes="member: 55648">Salve a tutti, sono Andrea,  ho 19 anni, sono 186 cm e peso 69 kg.Sono appassionato di ciclismo da sempre in quanto tramandatomi di famiglia ma cause interne (mia mamma<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />) non ho mai fatto agonismo, mi limitavo (e mi limito tutt ora) ad andare in bici per piacere.Da settembre ho affiancato alla mtb la bici da strada che per problemi fisici ho iniziato ad utilizzare solo da febbraio.Per ora sono abbastanza contento delle mie prestazioni (un po' strava che non uso più, un po' "a naso" vedo che mi difendo, ad esempio su strava i miei tempi sulle salite erano quasi sempre tra la 40^/50^ posizione dopo 3 mesi di allenamento ).Faccio quasi 2000 km al mese e fin ora la mia metodologia di allenamento è stata....non c'è stata<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> mi limito infatti ad andare in agilità in pianura e fare uscite dure 3 volte a settimana e 3/4 "tranquille" cercando di fare fondo(come ho letto sul forum<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Le mie uscite sono di circa 2 ore con v.media intorno ai 27 km/h.Vorrei consigli su come allenarmi per sfruttare al massimo il poco tempo che ho: il lavoro mi tiene occupato fino alle 18 circa.Da poco tempo ho iniziato a fare le ripetute solo con il cronometro: non ho acquistato cardio e rilevatore cadenza perchè non ne so interpretare i dati<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />Se dovesse essere utile il rilevatore della cadenza lo potrei tranquillamente montare sulla bici perchè ne sono già in possesso(parte della dotazione della propel).Attendo vostri consigli che son sicuro mi saranno di grande aiuto, grazie in anticipo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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