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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2654300" data-attributes="member: 9007">Vedo che in questi giorni non riesci a trovare pace...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Comunque, a parte che non sono sicuro di aver capito bene: perché il medio è un giorno il medio e un altro ben oltre? Ben oltre in base a cosa? In base ai watt? Io sono passato da tre fasi:- uso del solo cardio- uso della sola valutazione oggettiva dello sforzo, e rigetto del cardio- uso della valutazione oggettiva dello sforzo coordinata al cardio Secondo me, se si vuole impostare un allenamento con il cardio, bisogna avere un livello molto sviluppato di sensazione: cioè, bisogna imparare a percepire quelle che sono le sensazioni che si provano al medio, al fondo lento, alla soglia, ecc. In modo tale che, se per caso un giorno ho una certa variazione cardiaca, sono in grado di correggere l'allenamento in base alle mie sensazioni. Questo non necessariamente nel senso di una riduzione dell'intensità: se per esempio devo fare soglia, e so che ho la soglia a 170bpm, ma mi rendo conto che a quel ritmo sono tranquillo, allora posso/devo tirare di più, e non ha senso mantenere quel ritmo solo perché devo stare nel range di FC.. Anche le sensazioni in sé, poi, alla fine hanno una loro importanza: se una certa potenza media la devo tenere per 5 ore, bisogna che risulti "facile" a livello di sensazione, perché se per me tenere quella potenza è una sofferenza, probabilmente non ci riuscirò psicologicamente, anche se magari fisiologicamente dovrei riuscire a tenerla per 5 ore.</blockquote>

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