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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2661551" data-attributes="member: 11324">Sarà che allena solo a fare meglio le scale, ma io quando faccio salite impegnative (>10%), salire a 55 RPM sarebbe già grasso che cola.Prova a farti un Fauniera, un Sampeyre o moltissime altre salite che ci sono dalle mie parti dove non sono inusuali pendenze elevate (spesso 10...18%) per lunghi tratti. Pur non avendo mai fatto SFR in modo specifico, mi è capitato di sperimentarne l'effetto in modo "indiretto" quando affronto queste lunghe salite, e io personalmente ne ho tratto benificio in termini di "Forza Resistente" in breve tempo. Poi tutti sono liberi di pensare che solo l'ultima moda (che io peraltro seguo e perseguo, quindi non parlo per demonizzarla) è allenante in senso specifico, che fare SFR è come fare le scale o che solo i pazzi fanno abitualmente certe pendenze.  Se ci chiediamo se è necessario, forse non è necessario nemmeno recarsi in una palestra. Se ci chiediamo se queste persone ottengono dei risultati posso dire IMHO Sì, almeno per mia diretta esperienza di anni fa quando frequentavo palestre, sia per esperienza di miei amici che la frequentavano con me.Ah e le mie ginocchia, almeno per ora, sono ancora tutte intere, non posso dire la stessa cosa di schiena e cervicale di ciclisti che conosco e che le SFR non le hanno mai fatte.  Posso condividere il concetto in generale, ma non il fatto che sia aspecifico, nè che sia completamente sostituibile.Con altri metodi ad altre cadenze/potenze alleni semplicemente altro.Questo "altro" è più utile ? chi può dirlo, dipende dall'uso che fai della bici.E tutto questo al di là dello scopo per cui le SFR erano state inventate o per cui vengono usate oggi. Massimo</blockquote>

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