Buongiorno a tutti,
É circa 1 anno che faccio Bici da Corsa e mi piace tantissimo e proprio per questo ho deciso di iniziare a far le cose come si devono fare bene.
Tenete conto che vado circa 5/6 giorni alla settimana di qui: 4 giorni circa 30/40 km e il sabato e la domenica 100/130 km circa.
Volevo avere una tabellina per fare degli allenamenti specifici per ottenere il massimo risultato.
Sono alto 179 e peso 67 kg e la salita non mi fa paura"""""anzi"""""
Sento in giro tanti metodi ma vorrei averne uno e basta.
Questi sono i giorni che pensavo di allenarmi e i minuti che ho a disposizione:
Lunedi: Riposo????
Martedi: allenamento di 1/1:30
Mercoledi: allenamento di 1 ora
Giovedi: allenamento di 1/1:30
Venerdi : riposo?????
Sabato: lungo giro con amici di 100/130 km
Domenica : giro di 70 km come?????
Spero in un vostro grande aiuto
É circa 1 anno che faccio Bici da Corsa e mi piace tantissimo e proprio per questo ho deciso di iniziare a far le cose come si devono fare bene.
Tenete conto che vado circa 5/6 giorni alla settimana di qui: 4 giorni circa 30/40 km e il sabato e la domenica 100/130 km circa.
Volevo avere una tabellina per fare degli allenamenti specifici per ottenere il massimo risultato.
Sono alto 179 e peso 67 kg e la salita non mi fa paura"""""anzi"""""
Sento in giro tanti metodi ma vorrei averne uno e basta.
Questi sono i giorni che pensavo di allenarmi e i minuti che ho a disposizione:
Lunedi: Riposo????
Martedi: allenamento di 1/1:30
Mercoledi: allenamento di 1 ora
Giovedi: allenamento di 1/1:30
Venerdi : riposo?????
Sabato: lungo giro con amici di 100/130 km
Domenica : giro di 70 km come?????
Spero in un vostro grande aiuto