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Testo: <blockquote data-quote="Miki79" data-source="post: 5247320" data-attributes="member: 66855">Buongiorno a tutti,É circa 1 anno che faccio Bici da Corsa e mi piace tantissimo e proprio per questo ho deciso di iniziare a far le cose come si devono fare bene.Tenete conto che vado circa 5/6 giorni alla settimana di qui: 4 giorni circa 30/40 km e il sabato e la domenica 100/130 km circa.Volevo avere una tabellina per fare degli allenamenti specifici per ottenere il massimo risultato.Sono alto 179 e peso 67 kg e la salita non mi fa paura"""""anzi"""""Sento in giro tanti metodi ma vorrei averne uno e basta.Questi sono i giorni che pensavo di allenarmi e i minuti che ho a disposizione:Lunedi: Riposo????Martedi: allenamento di 1/1:30Mercoledi: allenamento di 1 oraGiovedi: allenamento di 1/1:30Venerdi : riposo?????Sabato: lungo giro con amici di 100/130 kmDomenica : giro di 70 km come?????Spero in un vostro grande aiuto</blockquote>

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