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Testo: <blockquote data-quote="vincenzopirata" data-source="post: 2208280" data-attributes="member: 22425"><p>Buongiorno amici appassionati della BDC Qualcuno può aiutarmi a recuperare delle tabelle di allenamento settimanale???Ho 26 anni quest'anno causa rottura clavicola ho solo 3000km fatti tutti dal 15 marzo ad oggi e ho disputato già 2 granfondo classifcandomi tra i primi 50!!L'anno scorso ho fatto piu di 20000km però non ho mai fatto delle schede specifiche in tanti mi consigliano di farle per migliorare tantissimo chi puo aiutarmi???L'anno scorso ho disputato diverse granfondo piazzandomi sempre tra i primi 30!Il mio metodo di allenamento è sempre stato quello di uscire e fare quanti piu km possibili al giorno!!!L'obbiettivo x quest'anno sarebbe quello di aggiungere alla quantità di km anche la qualità!Grazie a tutti!!!!!</p></blockquote><p></p>