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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 1975511" data-attributes="member: 20890">Ciao Plata e a tutti gli altri interessati:l'analisi Quadrant analysis attualmente disponibile in 2 software allenamento e ideata dal ricercatore Andrew Coggan ha como scopo l'analisi delle componenti forza e velocità (cadenza) per avere un'analisi più completa della potenza (F x V).Dalle sue ricerche è emerso che lavori di tipo SFR non vanno ad incidere il reclutamento di fibre veloci, quelle più utili ad un espressione di "forza"<a href="http://home.earthlink.net/%7Eacoggan/setraining/id3.html" target="_blank">http://home.earthlink.net/~acoggan/setraining/id3.html</a>Lavori di microintervalli invece facilitano questo reclutamento (> forza, < velocità), quindi nel grafico qui sopra, più i puntini sono verso l'alto sinistra (detto 2° quadrante) più si lavora con Forza. Si noti che i puntini azzurri (SFR) siano molto in basso rispetto ad altre tipologie di lavoro più intense e con poco recupero.In sostanza le SFR non hanno una rilevanza così importante sulla Forza, non molto più di una salita fatta a cadenza più "canonica" (puntini fucsia), lavori brevi e intervallati (scatti in salita, scatti da fermo, allunghi seduto, ecc ecc) sono più indicati per questa tipologia di obiettivo.Spero di essere chiaro.ciao</blockquote>

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