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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 1975779" data-attributes="member: 9810">Io stò utilizzando delel tabelle d'allenamento di u23, di qualche anno fa, molto generiche, assolutamente non personalizzate. Ovviamente lo adatto e lo modifico un po' a seconda delle varianti meteo/condizioni/tempo ecc. Il martedì e il sabato prevede delle ripetute, però dopo aver letto e visto quanto mi hai spiegato, non so, magari è meglio che le sostituisca con degli scatti? O meglio lasciare così per variegare il lavoro? E poi un altro paio di domande, ne approfitto, visto che non sapere a chi chiedere davvero. Sempre nel programma ci sono, il mercoledì "2 salite di 800-1000 m in lieve progressione con 53x19-17". Ecco, io non so come interpretarle, prima cosa perchè le gambe di un under non ce le ho, quindi i rapporti consigliati non li guardo mai a prescindere (tranne gli scatti da fermo, col max come dice), e seconda cosa perchè non so a che frequenza cardiaca devo arrivare. Veloce? Soglia? Considera che la prima GF ce l'ho il 28 febbraio, e che adesso sono proprio all'inizio della prima settimana di potenziamento su 8 (il fondo l'ho già fatto, ma le ultime due settimane le ho saltate per vari problemi), quindi mi ritrovo un po' in ritardo di condizione. Te cosa mi consigli?  Grazie ancora</blockquote>

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