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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1976823" data-attributes="member: 12572"><p>io ti posso dire che sul forum leggerai un po di tutto,su cosa bisogna e non bisogna fare,su quanto e come,da esperti e da gente che non capisce assolutamente nulla e deve comunque dire la sua.x avere indicazioni giuste e ragionevoli leggi le varie tabelle postate da allenatori seri,tipo GIANNI TENDOLA.oppure vai da un preparatore e fatti insegnare cosa devi fare(cosa che costa,ma unita alla valutazione delle tue capacita' con un test,e' lavia che ti dara' i risultati migliori ciao</p></blockquote><p></p>