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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 1990048" data-attributes="member: 20890">2 tipologie:1) tecnica: lavori brevi ad alta frequenza (es mantenere per xx sec una determinata cadenza massimale), lavori monopodalici (su rullo o ergometro a basso carico), scatti in salita eslposivi partendo da bassa velocità o surplace....concentrandosi più sulla tecnica che sulla valenza prestativa (con un cardio non si notano questi carichi di lavoro perchè la risposta al carico è lenta rispetto allo stimolo che molte volte è breve e <45"). Questi lavori tecnici possono essere introdotti ad inizio di preparazione anche per togliersi dal una tipologia di lavoro monotona (fondo) e molto spesso "stagnante" ed intaccare, sia pur lievemente ma, pur sempre meglio meglio di niente, altri substrati energetici e zone di allenamento. Riassumendo lavori di tipo coordinativo-tecnico-neuromuscolare, spesso trascurati2) in una fase più avanzata lavori di allunghi da seduti senza cambio di rapporto partendo da es 85-90 rpm, lavori continuativi a cadenze leggermente superiori a quella che si andrebbe a scegliere autonomamente...qui si lavora in funzione dei Watt o FC.</blockquote>

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