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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2001465" data-attributes="member: 20890">in parte è corretto ed è la base su cui è sorta la "ricerca". Servono effettivamente le SFR? Migliorano la Forza e il reclutamento di fibre veloci?La risposta è non migliorano la forza a livello generale, così come no per la seconda.La fibre veloci però sono anche quelle utilizzate in lavori oltre soglia (non solo negli scatti o meglio sono prevalentemente richiamate in lavori che richiedono SIA molta forza SIA molta velocità) e quindi un lavoro di velocizzazione/scatti ha questi vantaggi rispetto ad un lavoro di sfr> impatto sulla F veloce> attinenza con un gesto specifico (lo scatto ha sicuramente più espressione pratica di un lavoro in salita a 40 rpm). Chi sostiene che gli scatti non servano per le granfondo in parte si sbaglia...non ha mai provato o visto un grafico di potenza di una partenza dove magari si tengono i 42-45 km/h per 50-60' (prima della selezione naturale della prima salita), ci sono sempre picchi anche elevati, sia per risalire le posizioni sia per mantenerle< rischio di microtraumiNello specifico ritiene (e dati all mano condivido) che per migliorare la resistenza in salita non siano sempre e solo necessari lavori a bassa cadenza per dare più enfasi alla coppia torcente (tipo con le SFR) ma sia sempre necessaria una specializzazione= se voglio migliorare la mia potenza in salita a 70 rpm, allenerò sia la mia forza (Scatti e non trascurando le SFR, però non affidandomi solo a quelle) ma soprattutto mi concentrerò su lavori che siano più focalizzati sul raggiungimento di miglior potenza a quella specifica cadenza (in assenza di misuratore di potenza si può usare la VAM come riferimento).</blockquote>

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