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Testo: <blockquote data-quote="Eiger" data-source="post: 2021438">In pratica sembrerebbe che le SFR non aumentino la forza e il reclutamento delle fibre bianche come si pensava un tempo e per fare ciò sono più indicati lavori come scatti brevi. Il nella tabella che seguo ora, nel giorno dedicato alle SFR ho:-riscaldamento 20' rapporto agile-trovo una salita al 6% circa e con il 53-12/14 mantengo 50pm per 3'-faccio 5' di recupero poi 30" a tutta sulla stessa salita con rapporto liberoil tutto ripetuto 6 volte.Mi sembra un buon modo per unire le sfr con gli scatti brevi, che ne pensate?Volevo chiedere inoltre se è più opportuno fare gli scatti di 30" sui pedali o seduto. Grazie</blockquote>