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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 2031011" data-attributes="member: 9810">Dopo il ciclo di fondo, a 9 settimane dalla prima GF (28 Febbraio) ho iniziato i lavori al medio, le serie di scatti e le ripetute. Di soglia ne ho fatta praticamente zero, solo raramente e per pochissimo.Adesso che mancano 5 settimane (poi l'ultima scaricherò) persumo che debba iniziare a fare questi lavori più specifici per trovare la forma. Come mi devo comportare, inserendo questi lavori, rispetto alle ripetute e agli scatti? Tempo per fare tutto (sono studente, in teoria ho tutti i giorni) non ce n'è. Per esempio nell'uscita in cui faccio ripetute posso nel finale aggiungere una salita di 5-6 km fatta in soglia? Cioè, in generale, come e quando svolgere questi esercizi? Perchè ho paura che a farli tutti i giorni trovai troppo presto la forma! O di non recuperare abbastanza con un solo defaticamento a settimana! PS: per quanto riguarda i valori a ritmi costanti. L'anno scorso, per preparare una GF in due mesi, dopo 3 mesi di stop, ho praticamente fatto solo questo. Per esempio uscite con 3-4 salite lunghe (10-12 km) fatte sempre in soglia o del mio passo (che più o meno è un veloce). La corretta modalità di svolgimento quale è? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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