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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2046697" data-attributes="member: 20890">Ciao, provo a darti una mano.1) il cardio ha un valore relativo, può indicare (non sempre lo fa...) TUOI adattamenti all'allenamento: confrontare valori cardiaci tra te e altri non serve a nulla. Magari la tua soglia è tra 175 e 180 e la persona a cui eri vicino è un bradicardico con 155-160 di soglia, morale= eravate tutti e due a ridosso di soglia, cioè la vostra risposta al carico (battiti) così come la velocità di salita era la medesima. Nulla di più e nulla di meno. Poi probabilmente il tuo "vicino", al momento, ha una miglior tolleranza a questi carichi.2) il cardio è un buon strumento, ma, paragone motoristico, è come un contagiri...se non sappiamo i limiti è difficile fare valutazioni. Se/quando ti è possibile fai un test (massimale non indiretto) per valutare valori di Potenza in Zona Soglia (questo è il valore che conta!) e zone di allenamento in battiti.3) abbassare la frequenza= lavorare su tutto le zone di frequenza, es. se ci si allena prevalentemente al medio (Zona3)....si finisce per essere più "adatti" al medio e soffrire le altra risposte di carico (es avrò battiti alti anche in situazioni "facili", non riuscirò a far salire i battiti quando serve, ecc).Se tutto ciò che stai facendo serva o meno, dipende dagli obiettivi.</blockquote>

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