Allenamento su Rulli come fare?
- Creatore Discussione lucas
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la domanda e' mal posta.... sui rulli non si guardano i KM ma altri parametri: tempo, cadenza e frequenza cardiaca, eventualmente potenza se disponi di strumenti adatti.
Quindi si devono effettuare esercitazioni per la resistenza, agilita' o forza variando i parametri suddetti...
Tieni presente che raramente si riesce a superare 60 minuti a causa della monotonia e dalla sudorazione (si fa' il "lago" sul pavimento). Per quanto mi riguarda una rivista ed il lettore MP3 sono di molto aiuto.
Quindi si devono effettuare esercitazioni per la resistenza, agilita' o forza variando i parametri suddetti...
Tieni presente che raramente si riesce a superare 60 minuti a causa della monotonia e dalla sudorazione (si fa' il "lago" sul pavimento). Per quanto mi riguarda una rivista ed il lettore MP3 sono di molto aiuto.
dipende molto da che tipo di rulli hai io ho fatto anche 2h 60 km di solito faccio un'ora o 1h 1/2
con il tacx fortius è facile perchè controllando tutti i parametri sei molto più invogliato a starci e ad allenarti bene!! mettere un cd diventa un optional...
con il tacx fortius è facile perchè controllando tutti i parametri sei molto più invogliato a starci e ad allenarti bene!! mettere un cd diventa un optional...
Se posso intromettermi e qggiungere una domanda...come diavolo ci sia allena con i rulli? ce li ho da 2 anni ma ho sempre fatto allenamenti di mezz'ora e non so a che ritmo fare.......qualcuno mi aiuti!!!! 
Se posso intromettermi e qggiungere una domanda...come diavolo ci sia allena con i rulli? ce li ho da 2 anni ma ho sempre fatto allenamenti di mezz'ora e non so a che ritmo fare.......qualcuno mi aiuti!!!!
intanto premetto che io ho un rullo che mi permette di settare la salita alla pendenza che voglio
io ci faccio riscaldamento di solito 15 min pianura a 90 100 rpm rapporto 39X19X17 poi vedo ho una scheda...se faccio il medio anche un'ora a 150 155 bpm con 53X19X17 girando intorno alle 90-95 rpm poi scarico.....15 20 min 53x21 o 39 X17
se faccio le sfr cambia un po più o meno 1h e mezzo...comunque mi sono fatto consigliare sulla preparazione specifica con i rulli!!
Per il sudore basta mettere un tappeto sotto.
Per quanto riguarda la monotonia se ti alleni con frequenza cardiaca, cadenza il tempo passa prima, se più impegnato nel controllarti.
Perti K. aveva postato un interessante esercizio da fare sui rulli.
579 mi sembra su ebay negozio in germania......se vuoi ti mando il link...anzi..eccolo qui
http://cgi.ebay.it/Tacx-Virtual-Rea...ryZ93170QQrdZ1QQssPageNameZWD2VQQcmdZViewItem
Io ho preso un tacx sirius ilo modello più semplice e lo trovato bello scorrevole
e silenzioso 150 €
e silenzioso 150 €
Sto pensando seriamente all'acquisto dei rulli tacx fortius, apparte le domande tecniche che verranno in seguito,volevo chiedere a chi li ha già, visto che vivo a Roma in un palazzo condominiale di 7 piani(io sono al secondo) ed ho avuto in questi anni parecchi problemi di rumore con vicini, quanto rumore fanno ? è possibile paragonarli a qualcosa di comunemente usato in modo da farmi capire piu o meno il rumore che fanno ?
In alcune occasioni non escludo di usarli anche la notte o cmq fuori i soliti orari, per questo ve lo domando..........
In alcune occasioni non escludo di usarli anche la notte o cmq fuori i soliti orari, per questo ve lo domando..........
A chi avanza un ciclocomputer può metterlo nella ruota di dietro e verificare velocità e spazio virtualmente percorso su strada....io ho intenzione di fare così
senti io ho chiesto ai vicini sotto casa mia che poi e cugino di mio babbo....e mi han detto che si sente 2 pani sotto solo un ronzio mentre subito sotto in maniera più decisa...sinceramente non saprei paragonarli a niente..perchè dovrei sentirli io in prima persona...cosa che vorrei fare....ti posso dire che si potrebbe ovviare o quanto meno attutire mettendo i rulli sopra stuoini in lattici come quelli delle palestre o addirittura sopra pannelli che isolano acusticamente.....e i risultati sarebbero decisamente apprezzabili!!
...con tutto quello che si spende per la bici...più che un rullo è un vero e proprio cicloergometro con tutti i parametri e i real life video!!!non poco...
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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