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Testo: <blockquote data-quote="lake1961" data-source="post: 514452" data-attributes="member: 3111">Io faccio al massimo 45 minuti e solo d'inverno, quando fuori c'è neve o ghiaccio. Di solito inizio con rapporti agili (una decina di minuti per scaldarmi) e poi alterno momenti di carico a momenti di scarico (ogni 5 minuti faccio salire le pulsazioni a 160-165 bpm per circa 30 secondi); nelle fasi di "scarico" pedalo intorno ai 140 bpm. Alla fine 3 minuti in assoluta agilità sono d'obbligo.Se riesci a pedalare con un socio e ascolti un po' di musica in grado di "gasarti" la sensazione di fatica risulta molto minore.Evita nella maniera più assoluta gli scantinati chiusi, con belle pareti in cemento armato: deprimono anche il più motivato GFista.</blockquote>