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Testo: <blockquote data-quote="lares78" data-source="post: 4081046" data-attributes="member: 54167">Ciao a tuttiSono lares78, ho 34 anni e peso sui 75-80 kg. Nel 2011 ho fatto la Maratona dles Dolomites (in Mtb) in 5h55' (6h10' tempo ufficiale con la pause). Faccio circa 2mila km all'anno, con 45-50mila metri di dislivello. Ho fatto la Stykeproven in Norvegia e tanti viaggi cicloturistici.Diciamo che vado dappertutto ma raramente vado come vorrei. Mi spiego.. se mi metti alla base del Mortirolo, dello Stelvio o del Gavia arrivo in cima. Ma raramente brillo. A volte mi pare di arrancare.Chi mi dice come posso allenarmi in modo proficuo su tre uscite settimanali? Due post-lavoro di 1h30'-2h e una più lunga di 3-4 ore?Grazie, Lares</blockquote>