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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 4098692" data-attributes="member: 15369">ciaoguarda, come dicevo, non mi sono impazzito a farmi un piano cosi meticoloso. ho linee di massima.diciamo che scelgo ad ogni fine settimana, in base al meteo, tempo a disposizione e ore che ho programmato [io mi alleno ad ore, non Km quest'anno], come imposterò , in linea di massima, la settimana successiva.esempio: per questa settimana target e' 8 oredi regola porto i picchi di intensita piu alte ad inizio settimana: tabata, allunghi, SFR [su rulli], le serie di SFR, allunghi e tabata sono limitate.e poi a meta settimana faccio piu fondo [calmo, in Zona2, max Zona3 ma per poco, max 45min/1ora] fino a domenica dove ho piu tempo e faccio un giro lungo [solito 3/4 ore per ora, sempre in Z2]. no disprezzo fare un qualche allungo, sprint, quando vedo un compagno di giro, ma non vado a   schiattare.. per ora ci vado calmo e quando le gambe non vanno me la prendo calma.per ora ha funzionato. ho visto molti miglioramenti. certo, si puo anche arguire che... dal mio stato di forma dell scorso anno non si poteva che migliorare... bhe, ok, ben venga ! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />beibo</blockquote>

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