Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Strumenti
allenamento sui rulli
Testo
<blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 1275446" data-attributes="member: 4466"><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">CIAUUU Mirco84</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">hai letto i miei consigli per l'allenamento...</span></span></p><p></p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369" target="_blank"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369</span></a></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">per quanto riguarda le tue domande...</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Come cavolo si fa a stare 2-3 ore sui rulli? Io sono riuscito a mala pena a resistere un'ora e 30 inoltre mi è molto difficile raggiungere i famosi 100rpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Mentre per strada pur non essendo molto allenato riesco a mantenere un'andatura modesta con cadenza attorno i 105...</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Colpa dei rulli? </span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">Dipende dal rapporto e dalla resistenza che stavi usando...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">allenandoti oltre agli rpm ti devi anche riferire ai bpm del cuore...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: #4169e1">ogni carico di lavoro vuole le sue rpm con i suoi bpm...</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: #4169e1">si vede che sui rulli usi troppa resistenza o un rapporto non adatto</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">fare 3h di rulli sono forse un pò troppe (più che altro per la notevole sudorazione che a lungo andare ti può portare a disidratazione e a uno sconpenso di elettroliti, se non ben integrati)</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">2h sono ottimali...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">per riuscire a farle...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">metodo nell'allenamento e della buona musica!!!</span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Altra cosa se mantengo sempre la stessa pedalata per tutto l'allenamento (85-90rpm) che tipo di allenamento stò svolgendo??</span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">dipende a che frequenza cardiaca lo stai facendo...</span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Sono praticamente estraneo a ogni tipo di allenamento...chi mi può aiutare??</span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">Che sono le ripetute gli allunghi ?quanto durano in genere?</span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">una ripetuta, come dice il termine, è il ripetere di un certo carico di lavoro...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">può essere più o meno lunga (da qualche minuto fino anche a 20min) e più o meno intensa (dal fondo medio a soglia)...</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">un allungo è invece qualcosa di più breve e intenso (30sec/1min)...</span></span></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: royalblue">l'intensità dipende dalla velocità a cui parti e dal rapporto che usi</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: #4169e1">CIAUUU</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: #4169e1">Juri</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="JFB'07, post: 1275446, member: 4466"] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]CIAUUU Mirco84[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]hai letto i miei consigli per l'allenamento...[/COLOR][/FONT] [URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369"][FONT=Comic Sans MS]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369[/FONT][/URL] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]per quanto riguarda le tue domande...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Come cavolo si fa a stare 2-3 ore sui rulli? Io sono riuscito a mala pena a resistere un'ora e 30 inoltre mi è molto difficile raggiungere i famosi 100rpm :-([/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Mentre per strada pur non essendo molto allenato riesco a mantenere un'andatura modesta con cadenza attorno i 105...[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Colpa dei rulli? [/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]Dipende dal rapporto e dalla resistenza che stavi usando...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]allenandoti oltre agli rpm ti devi anche riferire ai bpm del cuore...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=#4169e1]ogni carico di lavoro vuole le sue rpm con i suoi bpm...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=#4169e1]si vede che sui rulli usi troppa resistenza o un rapporto non adatto[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]fare 3h di rulli sono forse un pò troppe (più che altro per la notevole sudorazione che a lungo andare ti può portare a disidratazione e a uno sconpenso di elettroliti, se non ben integrati)[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]2h sono ottimali...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]per riuscire a farle...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]metodo nell'allenamento e della buona musica!!![/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Altra cosa se mantengo sempre la stessa pedalata per tutto l'allenamento (85-90rpm) che tipo di allenamento stò svolgendo??[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]dipende a che frequenza cardiaca lo stai facendo...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Sono praticamente estraneo a ogni tipo di allenamento...chi mi può aiutare??[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]Che sono le ripetute gli allunghi ?quanto durano in genere?[/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]una ripetuta, come dice il termine, è il ripetere di un certo carico di lavoro...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]può essere più o meno lunga (da qualche minuto fino anche a 20min) e più o meno intensa (dal fondo medio a soglia)...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]un allungo è invece qualcosa di più breve e intenso (30sec/1min)...[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=royalblue]l'intensità dipende dalla velocità a cui parti e dal rapporto che usi[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=#4169e1]CIAUUU[/COLOR][/FONT] [FONT=Comic Sans MS][COLOR=#4169e1]Juri[/COLOR][/FONT] [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Strumenti
allenamento sui rulli
Alto
Basso
