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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 2138396" data-attributes="member: 3105">Concordo che il Fartlek è il miglior allenamento per il tuo problema, che in sostanza comprende anche la variazione di ritmo. Le SFR e la forza Ossigeno non ti aiutano molto per questo (anche se sono parte fondamentale dei cicli di allenamentio), vediamo perchè: nei percorsi vallonati, fatti a tutta birra, la sovraproduzione di acido lattico è inevitabile perchè gli strappi si fanno sempre alla soglia o addirittura in fuorisoglia, quindi vicino se non dentro il regime anaerobico. Per migliorare la prestazione su questo tipo di percorsi bisogna fare un allenamento che consenta di velocizzare lo smaltimento dell'acido lattico nei tratti successivi lo strappo (pianeggianti), mantenendo alti RPM ma soprattutto abituare i muscoli a sopportare grandi concentrazioni di lattato nelle fibre, che ha l'effetto di ridurne la capacità contrattile. Ecco perchè il Fartlek è l'ideale per il tuo caso.</blockquote>

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