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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 2141164" data-attributes="member: 3881">Non ti lamentare. Il tipo di terreno su cui ti alleni adesso è molto allenante, sebbene all'inizio sia dispendiosissimo.Il fartlek è una tecnica derivata - credo - dall'atletica. L'ho usata per i miei allenamenti invernali di corsa e consiste nel fare a tutta un breve tratto di strada, quindi recuperare e rifarlo di nuovo a tutta (fartlek svedese).Faccio un esempio: nel mio caso il giro era di 500 metri. Facevo 200 metri a tutta, poi recuperavo per gli altri 300 metri, quindi di nuovo altri 200 metri a tutta. Per 3 ripetute. Giro di scarico e altra serie da 3. L'obiettivo era arrivare ad invertire i due segmenti di giro.Per il ciclismo non avendo anelli ti puoi basare sui minuti per trovare gli intervalli di allenamento.Per saperne di più sul fartlek vai sul sito <a href="http://www.albanesi.it" target="_blank">www.albanesi.it</a> e trovi anche quello americano.</blockquote>

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