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Testo: <blockquote data-quote="pampero" data-source="post: 2875552" data-attributes="member: 24111">riesumo il post per avere una indicazione generale. Nella settimana prima della gara quale dovrebbe essere il kilometraggio da fare e quale dislivello (indipendentemente dalle andature). L'8 maggio partecipo alla libero grassi e vorrei tentare il lungo da 130 km (dislivello credo non meno di 2500).e poi vorrei sapere se conviene uscire sia il venerdì che il sabato prima della gara o meglio venerdì riposare e sabato fare 50 km pregara senza forzare e magari con qualche allungo finale</blockquote>