Veramente avevo già letto tutte le discussioni del thread. A me interessava un programmino di allenamento riassunto in una tabella x 4 settimane. Ho cercato sul web ma non si trova nulla del genere.
E' quasi impossibile e controproducente fare un programmino d'allenamento senza conoscere nè le tue caratteristiche, nè il tuo livello, nè altre cose.
In generale ti posso consigliare di fare delle ripetute alla soglia in pianura 3-4' con identico recupero, del medio (se hai la bici da crono usa quella), e del lavoro dietro motore;ovviamente in uscite diverse...immagino che tu abbia già un adeguato fondo ed una preparazione di base adeguata...ciao
pista di atletica:rosik:
in bici...percorso migliore
un ossimoro...
Che sulle curve rischi di cadere ogni voltaProva a iniziare a montare qualcosa che sembrano paraboliche, se nessuno ti dice niente ha il tuo velodromo privato.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?