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Testo: <blockquote data-quote="leonisa" data-source="post: 5481803" data-attributes="member: 53903">Io ho avuto delle buone risposte dall'allenamento piramidale, parto con un chilometraggio alla mia portata, giorno seguente aumento di una ventina di km, terzo giorno altro incremento di 29 km. Quarto giorno riposo, quinto giorno chilometraggio del secondo giorno e via per altri tre giorni di fila aumentando ogni volta di 29 km. Volendo la seconda fase la si può fare a scendere, cioè il quinto giorno stesso chilometraggio del terzo e diminuire i due giorni seguenti di 20 km.Il tutto si svolge in una settimana, prendo le ferie per l'occasione.Poi km, km,km,km........</blockquote>