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Testo: <blockquote data-quote="MBerge" data-source="post: 5255835" data-attributes="member: 58406">Anzitutto grazie, a tutti quanti voi che avete risposto!!Sulle gare in circuito ci penserò... Il fatto è che non dubito sul valore allenante che possano avere, quello che mi fa storcere il naso è più che altro la nervosità e la derivante pericolosità che caratterizzano quelle competizioni. Dato che non le farei con alcuna velleità al di fuori del volermi allenare, non ho minimamente voglia di rischiare di essere coinvolto in una caduta e magari farmi male, compromettendo lavoro e altre cose.L'altra settimana ho provato a fare un lavoro di questo tipo, in piano. Un minuto a tutta e 30 secondi di recupero. L'ho fatto per 5-6 volte.Il problema è che me lo sono inventato, non avendo alcun parametro per dare oggettività all'esercizio. Quanto devono durare gli intervalli on/off? Quanti ne devono essere fatti perchè abbia un senso? Un allenamento di forza a settimana, abbinato ad uno scarico veloce e ad un giro un pò più lungo e completo nel weekend, può avere senso?Altro che ripetitività, per me ogni consiglio è oro colato. Mi puoi spiegare come lavorare sull'intensità con questo interval training? E per lavorare in soglia cosa posso fare? Per favore, i consigli che mi servono sono pratici, terra a terra... Grazie <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Non sono agli inizi, pur non essendo uno che si spara trilioni di chilometri. Nel 2013 ne ho fatti 1200 (giocavo ancora a calcio e pedalavo poco), l'anno scorso 3500, quest'anno sono già a 2100 con due 2.000 metri superati in stagione già.Prima non ho scritto alcun numero, nè grande nè piccolo per non trasformare il thread in qualcosa tipo chi ce l'ha più lungo! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Tutto quello che hai scritto tu già lo facevo e lo faccio, ora sento il bisogno di aggiungere qualcosa di più specifico per migliorare ulteriormente!</blockquote>

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