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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5256434" data-attributes="member: 45676">Il discorso è complesso e parte da lontano. Nel senso che siamo a giugno e i lavori veri e propri sulla forza andrebbero fatti in altri periodi (gennaio e febbraio)  lasciando ai periodi primaverili i cosidetti richiami.. lo schema che hai proposto è come se fosse un richiamo di qualcosa che però non hai allenato  prima. Ma non voglio dire che è sbagliato. Solo che non ci dobbiamo aspettare chissà cosa.  Da novembre inizia la preparazione di base. Poi a gennaio farai i lavori sulla forza ecc.  Per adesso, al posto tuo, lascerei perdere esercizi di questo tipo e farei ripetute forza/ossigeno che sono allenanti per tutti e vanno sempre bene. Comunque gli intervalli dell'esercizio postato prima dovrebbero essere 40" on a tutta/20" off  per 8-10 ripetizioni.  C'è anche la versione 30"/30" che può essere fatta per 15 o anche più ripetizioni. Ovviamente ci sono anche altri esercizi per migliorare il VO2max che prevedono altri intervalli (es. 3' a 90% di FCmax  seguiti da 2' f. Lungo/medio per 3 o 5 ripetizioni) . Ma come già detto non mi sembrano adatti alla corcostanza e potrebbero invece "spomparti" inutilmente.</blockquote>

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