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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5256873" data-attributes="member: 45676"><p>[MENTION=58406]MBerge[/MENTION] mi dispiace per le disavventure fisiche . Comunque il mio consiglio per ora -che mi sembra in linea anche con quello di [MENTION=4271]lucas[/MENTION] - è di leggere un pò di materiale in rete e volendo fare una o due volte la settimana Forza/Ossigeno (le SFR le farei a gennaio). A Novembre invece cominciare un programma più organico. È vero che noi in Calabria usciamo praticamente sempre. Ma tieni presente che l'allenamento che ti propongo è di qualità non di quantità. Necessita almeno fino ad un certo punto , di tempi inferiori e spesso lo si fa bene anche sui rulli. Poi la Forza in quei periodi la eserciti in Palestra, con esercizi al chiuso e corsa in salita al 15- 18%. Io lavoro da mattina a sera. Ma mi sveglio alle 6 o prima e faccio 1h30' di allenamento qualitativo. Se avrai voglia riscrivimi a ottobre e mi farà piacere inviarti tabelle e quant altro usiamo nella squadra per allenarci (che comunque sono già a disposizione sul forum).</p></blockquote><p></p>

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