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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5258233" data-attributes="member: 43035">Tieni conto che contador sullo zoncolan ha usato il 34x32, visto che tu vai veloce (vam) poco più della metà di contador, sei legittimato dagli dei del ciclismo ad usare un rapporto altrettanto agile su pendenze che siano la metà di quelle dello zoncolan. Comunque sta attento a non fare allenamenti di forza sotto alle 50/55rpm (alcuni dicono anche 60), perché sono inutili e controproducenti.   Chiudo dicendo che l'andare duri è inutile, come diceva moser: quello che serve è andare agili con rapporti duri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.  Se tu ti trovi bene ad 85rpm in salita, non devi cercare di allenarti per andare a 70, devi cercare di allenarti per andare ad 85, ma ad una velocità più alta. Quindi l'allenamento migliore sarebbe di fare ripetute sulla tua solita salita ad una velocità più alta del solito, usando la stessa cadenza e quindi un rapporto più duro.   Stesso discorso in pianura, se sei abituato ad andare a 110rpm non devi allenarti per andare a 90rpm, devi allenarti per andare a 110rpm ma più veloce, quindi usando rapporti più duri.</blockquote>

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