Ciao,
Vorrei sapere qual'è la tecnica migliorare l'agilità in salita.
Durante l'inverno, specialmente in casa ho allenato sui rulli l'agilità, facendo ritmi sulle 100 / 110 pedalate al minuto durante il fondo.
Ora sto notando però che in salita, anche su pendenze non eccessive ed inferiori al 10% non riesco a tenere un ritmo di pedalata che sia superiore alle 60/70 pedalate al minuto, se non con rapporti molto agili.
E' dunque preferibile per allenare l'agilità fare molta salita con rapporti molto agili o cercare rapporti più duri e un ritmo di pedalata un po' più basso per acquisire forza?
Il mio obiettivo sarebbe quello, a parità di battiti, di arrivare a spingere con lo stesso ritmo di pedalata rapporti più duri di quelli che spingo adesso!
Vorrei sapere qual'è la tecnica migliorare l'agilità in salita.
Durante l'inverno, specialmente in casa ho allenato sui rulli l'agilità, facendo ritmi sulle 100 / 110 pedalate al minuto durante il fondo.
Ora sto notando però che in salita, anche su pendenze non eccessive ed inferiori al 10% non riesco a tenere un ritmo di pedalata che sia superiore alle 60/70 pedalate al minuto, se non con rapporti molto agili.
E' dunque preferibile per allenare l'agilità fare molta salita con rapporti molto agili o cercare rapporti più duri e un ritmo di pedalata un po' più basso per acquisire forza?
Il mio obiettivo sarebbe quello, a parità di battiti, di arrivare a spingere con lo stesso ritmo di pedalata rapporti più duri di quelli che spingo adesso!