Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2329280" data-attributes="member: 7309">Hai detto 2 cose che non vanno nella stessa direzione.La prima è quella buona, "per riuscire a spingere certi rapporti agilmente in salita ci vuole forza e fiato", quindi bisogna fare salite di forza resistente a 50-60rpm max, oppure pesi in palestra.Solitamente è un lavoro che si fa in inverno, in estate è preferibile allenare la potenza.La c.d. agilità (che per me è un concetto privo di significato reale), o per meglio dire la capacità di sviluppare le rpm in salita dipende esclusivamente dalla potenza disponibile e dalla forza, più la potenza funzionale è elevata e minore è l'intervento della forza per sviluppare una certa velocità in salita, e siccome i valori di forza necessari per spingere un rapporto a 55rpm sui livelli medi di potenza (liv.3) sono praticamente identici ai valori di forza necessari per spingere un rapporto a 75-80rpm sui livelli di potenza VO2Max. Questo è il motivo per il quale la forza va esercitata a 55rpm e la potenza a 75-80rpm, sui valori intermedi si esercita la forza e la potenza contemporaneamente, molti allenatori preferiscono questa soluzione che poi è in pratica quello che tu suggerisci in alternativa al primo metodo.</blockquote>

Alto Basso