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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenare l'agilità, specialmente in salita.
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2338326" data-attributes="member: 7309"><p>Semmai sviluppi +forza, per essere certi che sviluppi anche +potenza dovresti misurarla oppure valutare la velocità, ma si sa che questa dipende anche dalle variabili ambientali per cui è difficile valutare.</p><p>Rimane sempre il problema della definizione di agilità, con un rapporto X a 60rpm fai una potenza ad 80rpm fai sicuramente +potenza andando +agile, ovviamente se per andare a 80rpm allegerisci il rapporto potrebbe anche darsi che fai la stessa potenza o meno delle 60rpm, ma sicuramente a parità di potenza fai maggiore forza.</p><p>Da sempre tutti gli allenatori dicono che per aumentare la velocità, e quindi la potenza, prima bisogna aumentare le rpm e poi allungare il rapporto, in questo modo si ottiene anche una certa invarianza della forza anche aumentando la potenza. Al contrario se per aumentare la velocità allunghi il rapporto prima di aumentare la potenza (velocità) ti serve +forza per ottenere la stessa variazione di velocità, e quindi è meno economico.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 2338326, member: 7309"] Semmai sviluppi +forza, per essere certi che sviluppi anche +potenza dovresti misurarla oppure valutare la velocità, ma si sa che questa dipende anche dalle variabili ambientali per cui è difficile valutare. Rimane sempre il problema della definizione di agilità, con un rapporto X a 60rpm fai una potenza ad 80rpm fai sicuramente +potenza andando +agile, ovviamente se per andare a 80rpm allegerisci il rapporto potrebbe anche darsi che fai la stessa potenza o meno delle 60rpm, ma sicuramente a parità di potenza fai maggiore forza. Da sempre tutti gli allenatori dicono che per aumentare la velocità, e quindi la potenza, prima bisogna aumentare le rpm e poi allungare il rapporto, in questo modo si ottiene anche una certa invarianza della forza anche aumentando la potenza. Al contrario se per aumentare la velocità allunghi il rapporto prima di aumentare la potenza (velocità) ti serve +forza per ottenere la stessa variazione di velocità, e quindi è meno economico. [/QUOTE]
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