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Testo: <blockquote data-quote="raka" data-source="post: 1218468" data-attributes="member: 5988"><p>Hai per caso qualche esempio di allenamento o tabella specifici?come combinarli in allenamento con le sedute di sfr?quanti richiami fai alla settimana?L'argomento mi interessa perche' vedo effettivamente che salendo piu' agile su salite fatte molte volte in precedenza con cadenze piu' basse,ho notevolmente migliorato i tempi.Purtoppo le sfr le faccio regolarmente e so come orintarmi,mentre per l'agilita' vado ancora troppo a sensazioni e spesso mi trovo con le gambe "vuote" e non capisco dove sbaglio.Grazie per le cortesi risposte<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>