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Metodologie di allenamento
Allenare l'agilità
Testo
<blockquote data-quote="albertop" data-source="post: 1218923" data-attributes="member: 1887"><p>io ho sempre allenato l'agilità in pianura, scegliendo tratti di 10 km circa (dalle mie parti è già difficile trovare 10 km senza salite) e pedalando a oltre 100 rpm</p><p>all'inizio (parlo di 25 anni fa), sceglievo semplicemente un rapporto corto, in modo da "frulalre" e cominciare ad abituarmi</p><p>poi, poco per volta, ho anche cercato di fare velocità (cioè cercavo di allungare il rapporto senza far scendere la rpm)</p><p>nei momenti migliori, saoo arrivato a fare oltre 110 rpm di media sui 10 km</p><p> </p><p>concordo che ziojo sul fatto che l'agilità debba essre curata di più in inverno, mentre a primavera si inizia a fare esercizio di forza (sfr)</p><p> </p><p>io, però, ho sempre cercato di abbinare le due cose, nel senso che quando facevo le sfr, alla fine andavo a farmi uan seduta di agilità, per evitare che la gamba si abituasse solo ad andare "duro"</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="albertop, post: 1218923, member: 1887"] io ho sempre allenato l'agilità in pianura, scegliendo tratti di 10 km circa (dalle mie parti è già difficile trovare 10 km senza salite) e pedalando a oltre 100 rpm all'inizio (parlo di 25 anni fa), sceglievo semplicemente un rapporto corto, in modo da "frulalre" e cominciare ad abituarmi poi, poco per volta, ho anche cercato di fare velocità (cioè cercavo di allungare il rapporto senza far scendere la rpm) nei momenti migliori, saoo arrivato a fare oltre 110 rpm di media sui 10 km concordo che ziojo sul fatto che l'agilità debba essre curata di più in inverno, mentre a primavera si inizia a fare esercizio di forza (sfr) io, però, ho sempre cercato di abbinare le due cose, nel senso che quando facevo le sfr, alla fine andavo a farmi uan seduta di agilità, per evitare che la gamba si abituasse solo ad andare "duro" [/QUOTE]
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