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Testo: <blockquote data-quote="S e r g i o" data-source="post: 1218956" data-attributes="member: 8797"><p>Ragazzi, non fossilizziamoci sul concetto di agilità in pianura o su percorso ondulato: ritengo che sia di grande efficacia l'agilità allenata in salita; con il mio attuale grado di forma (vi assicuro che non è trascendentale) riesco ad allenare l'agilità su una classica salita a tornanti della pendenza di circa il 5%, lunga 7/8 km, con il 39/25, stando tra le 90 e le 100 rpm e mantenedo una frequenza cardiaca da fondo medio (in piccoli tratti un pò più ripidi raggiungo la fc di fondo veloce per non scendere sotto le 90 rpm); chi fosse dotato di guarnitura compact non dovrebbe avere difficoltà a fare altrettanto, anche se la forma non dovesse essere eccelsa (ma a patto di essere comunque portati per la salita); secondo me l'efficacia è dovuta alla minore inerzia della bici (si viaggia a meno di 20km/h anzichè i 35-40 tipici della pianura), che induce a rendere il più repentino possibile il superamento del punto morto della pedalata.</p></blockquote><p></p>

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