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Testo: <blockquote data-quote="rendez" data-source="post: 5592107" data-attributes="member: 85156">Salve ragazzi, vorrei capire cosa sia meglio per allenare l agilità sul rullo:1) Soluzione n.1: Resistenza rullo liv.0, partire con il 34:23 a 100rpm e man mano scendere/allungare il rapporto per arrivare a tirare il massimo rapporto (il mio) 50:12 alla soglia o li vicino(circa 10 minuti ), per una durata di 30 minuti, poi recupero 10 minuti e rifarlo un'altra volta per altri 30 minuti;2)Soluzione n.2:Resistenza rullo liv.3(il mio elite ha 5 livelli) spingere a 110 rpm tenendo il medio(80/85bpm)per 15 minuti, poi pausa e ripetere per altri 15 minuti sempre al medio.</blockquote>